GESTIONE STRESS: Fare esercizi di respirazione aiuta a ridurre lo stress

Fare esercizi di respirazione, soprattutto sfruttando la respirazione addominale o respirazione diaframmatica, porta innumerevoli benefici a livello fisico, mentale, emozionale. E' un rimedio naturale gratis allo stress della vita di ogni giorno.
Sì, fare esercizi di respirazione addominale aiuta a combattere lo stress

Fare esercizi di respirazione, soprattutto sfruttando la respirazione addominale o respirazione diaframmatica, porta innumerevoli benefici a livello fisico, mentale, emozionale. E' un rimedio naturale gratis allo stress della vita di ogni giorno.
La respirazione addominale permette di ritrovare la calma durante le situazioni di burnout o le crisi di stress. La respirazione addominale è il tipo di respirazione eseguito durante la pratica dello yoga, nella meditazione e nel rilassamento.
Inspirando ed espirando con l'addome, la respirazione è più profonda e permette di introdurre più ossigeno nei polmoni.
Benefici della respirazione addominale o diaframmatica
La respirazione addominale ha effetti fisiologici importanti perchè:
- abbassa la pressione arteriosa
- riduce la frequenza del battito cardiaco
- riduce la produzione degli ormoni che aumentano lo stress
- diminuisce l'accumulo di acido lattico
- ripristinare la giusta concentrazione di ossigeno nel sangue
- ottimizza le funzioni del sistema immunitario
- dona calma e benessere
- accresce energia e vitalità