GESTIONE STRESS: Fare esercizi di respirazione aiuta a ridurre lo stress

Sì,  fare esercizi di respirazione addominale aiuta a combattere lo stress

Fare esercizi di respirazione, soprattutto sfruttando la respirazione addominale o respirazione diaframmatica, porta innumerevoli benefici a livello fisico, mentale, emozionale. E' un rimedio naturale gratis allo stress della vita di ogni giorno.

La respirazione addominale permette di ritrovare la calma durante le situazioni di burnout o le crisi di stress. La respirazione addominale è il tipo di respirazione eseguito durante la pratica dello yoga, nella meditazione e nel rilassamento.

Inspirando ed espirando con l'addome, la respirazione è più profonda e permette di introdurre più ossigeno nei polmoni.

Benefici della respirazione addominale o diaframmatica

La respirazione addominale ha effetti fisiologici importanti perchè:

• abbassa la pressione arteriosa
• riduce la frequenza del battito cardiaco
• riduce la produzione degli ormoni che aumentano lo stress
• diminuisce l'accumulo di acido lattico
• ripristinare la giusta concentrazione di ossigeno nel sangue
• ottimizza le funzioni del sistema immunitario
• dona calma e benessere
• accresce energia e vitalità